Przepisy w diecie proteinowej - Dukana.

Podstawą w diecie Dukana jest codzienne spożywanie otrębów. Mnie osobiście najlepiej smakują pod postacią owych placków albo chlebka. Przepis prosty w wykonaniu i sycący. Idealny na każdą porę dnia.

Składniki na 5 placuszków:*

• 3 łyżki otrąb owsianych
• 1 jajko
• 1 czubata łyżka serka homogenizowanego/jogurtu naturalnego
• 1 płaska łyżeczka cynamonu
• pół łyżeczki proszku do pieczenia

Składniki ze sobą wymieszać i kłaść na dobrze rozgrzany teflon. Smażyć z obu stron. Podawać z keksem serka homogeniozwanego waniliowego i posypać cynamonem/kakao.

Smacznego:)



*jest to jedna porcja.

Na diecie czasami nadchodzi moment, że ma się ochotę na coś słodkiego...oto i on - czysto-proteinowy deserek i w dodatku ze środkiem czekoladowym. Niebo w gębie ! Smakuje również osobom nie będącym na diecie :) Idealne na fazę uderzeniową i naprzemienną. Przepis znaleziony w internecie, zmodyfikowany przeze mnie :)

Składniki na 4 porcje:

• 150g jogurtu naturalnego
• 250g serka homogenizowanego waniliowego
  
• 100g serka homogenizowanego naturalnego
• 1,5 łyżki żelatyny
• 2/3 szklanki gorącej wody
• 1,5 łyżki kakao
• 10 słodzików w pastylkach

Żelatynę rozpuścić w wodzie i zostawić do wystygnięcia. Jogurt oraz serki włożyć do miski i dodać słodziki, jeśli lubicie bardziej słodkie to więcej słodzika jeśli mniej słodkie-mniej pastylek i zmiksować przez minutę. Dodać tężejącą ale ciągle płynną żelatynę. Miksować na wysokich obrotach przez 3 minuty. 2/3 białej masy rozłożyć do pucharków, do reszty wsypać kakao i zmiksować do połączenia się składników. Wyłożyć na białą masę. Wsadzić do lodówki na 2-3h.

Smacznego :)



Można zjeść wszystkie porcje w jeden dzień, ale warto podzielić się z domownikami.

Witam, w moim blogu.

Postanowiłam zebrać wszystkie przepisy z diety dukana, żeby były w jednym miejscu, aby ułatwić Wam dietkę. Wiem jak to jest jak na początku nie ma się pomysłów na jakiekolwiek danie, a co tutaj mówić o obiedzie czy o deserze jak nas ochota na słodkie weźmie.Nie będę tutaj pisać co można jeść a czego nie w tej diecie, gdyż każda osoba, która "wzieła" się za odchudzanie tą dieta-podstawy powinna znać.

Zatem jestem, mam nadzieję, ze uda mi się prowadzić blog tak jak mam w planach. Obiecuje systematyczne dodawanie przepisów. Podzielę je na poszczególne fazy, żeby wiedzieć, kiedy co można jeść.

Już dzisiaj będą dwa przepisy: standardowy na placki Dukana ( z otrębami) oraz na coś słodkiego-deser a'la smakija :)

Zatem do napisania niebawem.

Mrs.Dukanowa